Resumen
¿Qué es el masaje de tejido profundo?
El masaje de tejido profundo se enfoca en las capas internas de los músculos para aliviar la tensión y el malestar. Utiliza movimientos lentos y presión firme para deshacer nudos y mejorar la circulación sanguínea.
¿Alguna vez te has preguntado qué diferencia a un masaje de “tejido profundo” de un masaje sueco normal? No estás solo. Muchas personas que nunca han recibido un masaje se sienten intimidadas o confundidas por las diferentes técnicas de masaje. Otros recibieron masajes suecos pero nunca probaron el tejido profundo porque temían el “dolor” asociado con esta técnica. Este artículo te brindará una breve descripción general de lo que significa «tejido profundo», lo que «no es» y una idea sobre si es adecuado o no para tí.
Beneficios del masaje de tejido profundo
¿Qué es un masaje de tejido profundo?
Entonces, ¿qué es el tejido profundo? ¿Y en qué se diferencia de un masaje habitual? Estas son grandes preguntas. Un masaje de tejido profundo se centra principalmente en las capas profundas de músculos que se encuentran debajo de otros músculos. Estas capas más profundas de tejido muscular suelen ser la causa fundamental de la tensión y el malestar que se sienten en todo el cuerpo. Las técnicas de tejido profundo tienen como objetivo reducir o eliminar los nudos en estas zonas.
El masaje de tejido profundo normalmente se basa en movimientos lentos y profundos. A menudo, se utilizará presión estática en áreas de tensión y solo se moverá a un nuevo lugar después de permanecer en el lugar durante un período prolongado de tiempo. El tejido profundo también se caracteriza por una presión más firme. Es más probable que esta presión más firme produzca relajación muscular que una presión más ligera, especialmente en las fibras musculares profundas.
Las técnicas de tejido profundo tienen como objetivo mejorar el flujo sanguíneo a las áreas de tensión y liberar la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos. Ambos efectos promueven la relajación de los músculos tensos. Además, el tejido profundo puede separar físicamente las fibras musculares y reducir las adherencias mediante la aplicación de fricción entre fibras. En esta técnica, se masajea perpendicularmente a las fibras musculares en lugar del método paralelo habitual (utilizado en el masaje sueco).
Espera un poco de malestar (pero en el buen sentido)
Muchas personas se ponen nerviosas al recibir masajes de tejido profundo porque han oído que pueden resultar incómodos o incluso dolorosos. Si bien es cierto que estos masajes pueden resultar un poco incómodos a veces, es del tipo de malestar que “duele tan bien”… No debería ser realmente doloroso. Si es así, debe pedirle a su masajista que reduzca la presión.
Su masajista utiliza una presión firme para liberar la tensión y las adherencias en los músculos. Cuando se aplica una presión firme a un nudo particularmente rebelde, su cuerpo puede reaccionar remitiendo dolor u otras sensaciones, como hormigueo, hacia partes remotas del cuerpo. Por ejemplo, un nudo en el hombro puede provocar dolor de cabeza cuando se aplica presión. Estos «patrones de referencia» pueden ser algo predecibles según patrones neuromusculares específicos.
Aunque esta molestia puede distraer a algunos, normalmente te hace sentir fantástico después, ya que esta es la forma más efectiva para muchas personas de aliviar el dolor de los músculos hipertónicos. También debe recordar que muchos nudos han tardado años en alcanzar su nivel actual. Por lo tanto, es probable que sea necesario mucho trabajo para corregir los desequilibrios que encuentre su masajista.
Otras consideraciones para la sesión
Durante un masaje de tejido profundo, se pueden utilizar técnicas diferentes a las que usted está acostumbrado para abordar diferentes grupos de músculos. También pueden trabajar músculos que nunca antes había sentido masajear a alguien… Por ejemplo, hay pequeños músculos entre las vértebras de la columna o en la parte posterior del omóplato en los que normalmente no se enfoca durante el masaje sueco, pero que pueden proporcionar un alivio significativo del dolor.
Otras técnicas que pueden diferir de los masajes anteriores que haya recibido incluyen la presión estática que se concentra en un punto gatillo (un punto de tensión y sensibilidad significativas) o la fricción, aplicada a favor o en contra de la fibra de los músculos. Los masajistas suelen alternar entre presión estática y fricción para maximizar su impacto en un punto gatillo.
Los terapeutas también pueden usar los nudillos, los codos o los antebrazos para aplicar presión. Estos les permiten aumentar significativamente su fuerza cuando trabajan músculos más grandes. También les permite guardar las manos y los pulgares para cuando necesiten ser más precisos con la presión.
Una cosa importante a tener en cuenta es que si tienes un punto problemático en particular que te ha estado molestando, no olvides mencionarlo. El masaje de tejido profundo se centra en áreas específicas, por lo que comunicarlas permitirá brindar una sesión exitosa.
Bebe agua y mantente suelto.
Después de un masaje de tejido profundo, debes mantenerte hidratado. Después de tu sesión, tus músculos estarán desintoxicándose. Tendrá una mayor circulación en los músculos en los que se trabajó y ese flujo sanguíneo eliminará la acumulación de ácido láctico que normalmente se encuentra en los nudos de los músculos y lo llevará al torrente sanguíneo.
Beber mucha agua después de una sesión de este tipo ayudará a su cuerpo a eliminar el ácido láctico del torrente sanguíneo. Esto es clave para minimizar el dolor posterior al masaje. Hidratar los músculos también los ayuda a mantenerse flexibles y sueltos, asegurando los beneficios de su tratamiento.
También es una buena idea descansar un rato después del masaje. Por lo general, se recomienda evitar actividades extenuantes inmediatamente después del masaje para que su cuerpo pueda beneficiarse del tratamiento recibido. Por lo general, debes tomártelo con calma el resto del día.
En conclusión, los beneficios valen la pena.
El masaje de tejido profundo ofrece una serie de beneficios esenciales. Puede ayudar a aliviar molestias crónicas y reducir el estrés. Al hacerlo, también puede ayudarte a mejorar tu postura. Puede descomponer el tejido cicatricial cuando se aplica correctamente. Incluso puede ayudar a mejorar su bienestar mental.
Piensa en ello como un reinicio para tus músculos y tu mente. Liberar la tensión muscular puede reducir las restricciones de movilidad y permitirle moverse libremente y sin dolor. Al aliviar el dolor, puede inspirar una sensación de rejuvenecimiento y relajación después del tratamiento, lo que reduce el estrés y la ansiedad.
Si está considerando un masaje de tejido profundo después de leer estas líneas, es hora de intentarlo. ¿Que estas esperando? Tus músculos te lo agradecerán, ya que estarás en camino hacia una versión de ti mismo más relajada y libre de tensiones.
