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El sistema linfático es una parte vital del sistema inmunológico. Incluye órganos como el timo, la médula ósea, el bazo, las amígdalas, el apéndice y las placas de Peyer del intestino delgado, que producen y procesan glóbulos blancos especializados que combaten las infecciones y el cáncer.

El sistema linfático transporta líquidos a lo largo de todo el cuerpo, del mismo modo que lo hace el sistema venoso. El sistema linfático está formado por:

Los vasos linfáticos, localizados por todo el cuerpo, son más grandes que los capilares sanguíneos (los vasos sanguíneos más pequeños y que conectan las arterias y las venas) y la mayoría de ellos son de menor tamaño que las venas más pequeñas. Casi todos los vasos linfáticos tienen válvulas similares a las de las venas, para que la linfa, que se puede coagular, circule en un único sentido (hacia el corazón). Los vasos linfáticos drenan el líquido llamado linfa de los tejidos de todo el cuerpo y lo devuelven al sistema venoso a través de dos conductos colectores.

La linfa comienza como un líquido que se difunde por las paredes de los capilares (muy delgadas) hacia el espacio intercelular (espacio entre las células). La mayor parte del líquido se reabsorbe en los capilares y el resto se vacía en el interior de los vasos linfáticos, que finalmente lo devuelven a las venas. La linfa también contiene muchas otras sustancias, como:

• Proteínas, minerales, nutrientes y otras sustancias, que proporcionan nutrición a los tejidos.
• Células dañadas, células cancerosas y partículas extrañas (como bacterias y virus) que pueden haber penetrado en los líquidos tisulares.

Los ganglios linfáticos son pequeños órganos en forma de frijol que funcionan como centros de acumulación de la linfa. Toda la linfa pasa por los ganglios linfáticos, que están situados estratégicamente y que filtran la linfa depurándola de células lesionadas, células cancerosas y partículas extrañas. Los ganglios linfáticos también contienen glóbulos blancos especializados (por ejemplo, linfocitos y macrófagos) diseñados para englobar y destruir células dañadas, células cancerosas, microorganismos infecciosos y partículas extrañas. Así pues, las funciones principales del sistema linfático son eliminar del organismo las células dañadas y ofrecer protección contra la diseminación de las infecciones y del cáncer.

Los vasos linfáticos drenan su contenido en conductos colectores, que a su vez evacuan su contenido en las dos venas subclavias, localizadas por debajo de las clavículas. Estas venas se conectan para formar parte de la vena cava superior, la gran vena que drena la sangre desde la parte superior del cuerpo hasta el corazón.

Todos los tejidos de nuestro cuerpo, con la excepción de los tejidos avasculares, el sistema nervioso central, la médula ósea roja o ciertas partes del bazo, tienen vías linfáticas que drenan el exceso de líquido directamente desde los espacios intersticiales.

El sistema linfático, con su intrincada red de conductos y ganglios, es esencial para mantener un equilibrio interno óptimo. Esto lo consigue gracias a su crucial papel sobre el sistema inmunológico, la eliminación de toxinas y el mantenimiento del equilibrio hídrico del organismo. Un trabajo que desempeña discretamente y que a veces necesita algo de ayuda para hacerlo de forma eficaz.

El Drenaje Linfático Manual (DLM) 

Es un tipo de masaje, suave y ligero, que se aplica sobre el sistema circulatorio linfático y cuyo objetivo es movilizar los líquidos del organismo para favorecer la eliminación de las sustancias de desecho que se acumulan en el líquido que ocupa el espacio entre las células. De ahí que una de las principales aplicaciones del drenaje linfático sea en la retención de líquidos, aunque en estética también se utiliza en el tratamiento de la celulitis, los problemas de circulación, las piernas cansadas, los procesos de cicatrización, el acné, los edemas, etc.

Se utilizan movimientos suaves, rítmicos y repetitivos que siguen el curso de los vasos linfáticos y en la dirección del flujo de la linfa. Invariablemente debe ser así para evitar la congestión y un adecuado flujo de la linfa.

Son de especial atención las áreas del cuerpo donde se concentran los ganglios linfáticos, donde se realizan movimientos específicos durante el drenaje linfático manual para estimular la circulación linfática. Estos puntos de drenaje se encuentran a lo largo de los vasos linfáticos superficiales y en áreas estratégicas del cuerpo:

• Cuello: En la base del cuello, justo encima de la clavícula, se encuentran los ganglios linfáticos supraclaviculares. Esta área es fundamental en el drenaje linfático, ya que recoge la linfa de la cabeza y el cuello.
• Axilas: En las axilas, se encuentran los ganglios linfáticos axilares. Estos son importantes para el drenaje de los brazos y la parte superior del tronco.
• Ingle: En la región de la ingle se encuentran los ganglios linfáticos inguinales, que drenan la linfa de las piernas y la zona genital.
• Abdomen: En el abdomen, se realizan movimientos de drenaje linfático en sentido horario, siguiendo el curso de los vasos linfáticos. Esto ayuda a movilizar la linfa en dirección a los ganglios linfáticos en la región inguinal.
• Cara y cabeza: Se aplican movimientos de drenaje linfático en la cara y la cabeza para estimular la circulación de la linfa en estas áreas y favorecer la eliminación de toxinas y desechos.
• Brazos y piernas: En los miembros superiores e inferiores, se realizan movimientos específicos para estimular el flujo linfático en dirección hacia los ganglios en las axilas y la ingle, respectivamente.
• Espalda: Aunque no hay ganglios linfáticos en la espalda, se realizan movimientos suaves de drenaje en esta área para facilitar el flujo de la linfa desde la parte posterior del cuerpo hacia los ganglios en la región de la clavícula.

La acción más importante y evidente del DLM es la evacuación de líquido y de sustancias del tejido conectivo superficial, favoreciendo de forma accesoria la circulación linfática profunda. No por ello son menos reseñables otras acciones que esta técnica tiene sobre nuestro organismo, como son:

• La acción sobre los mecanismos inmunológicos al estimular la acción de los ganglios linfáticos y el movimiento de la linfa.
• La relajación producida por su ritmo lento y presión suave, aumenta la actividad del sistema parasimpático, consiguiendo un profundo estado de descanso.
• Produce analgesia gracias a la disminución de la presión local por la acumulación de líquidos y la consiguiente estimulación de las terminaciones nerviosas. Este efecto analgésico también se produce gracias a la evacuación de sustancias tóxicas del tejido conectivo, cuya acumulación produce la estimulación de las terminaciones nerviosas.

El drenaje linfático manual no «cura» en el sentido tradicional de la palabra, pero puede ser beneficioso como parte del tratamiento y manejo de una serie de condiciones y trastornos. Se utiliza para aliviar los síntomas, promover la recuperación y mejorar la calidad de vida en diversas situaciones, incluyendo:

• Linfedema: El drenaje linfático es una parte integral del tratamiento del linfedema, una acumulación de líquido linfático que provoca hinchazón en una extremidad o en otra parte del cuerpo. Ayuda a reducir la hinchazón y a mejorar la circulación linfática.
• Trastornos circulatorios: Puede ser beneficioso para personas con problemas circulatorios, como venas varicosas, al mejorar la circulación sanguínea y linfática.
• Problemas de piel: En el tratamiento de afecciones de la piel, como el acné, la psoriasis o el eczema, el drenaje linfático puede ayudar a reducir la inflamación y promover la curación.
• Inmunidad: Al estimular el sistema linfático, el drenaje linfático puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
• Trastornos autoinmunes: Puede utilizarse para aliviar la inflamación y el malestar en enfermedades autoinmunes, como el lupus y la artritis reumatoide.
• Alivio del dolor: En casos de lesiones, cirugía o afecciones crónicas que causan dolor, el drenaje linfático puede aliviar el malestar y promover la recuperación.
• Cirugía plástica y reconstructiva: Después de cirugías estéticas o reconstructivas, como la liposucción o la cirugía de mama, el drenaje linfático postoperatorio ayuda a reducir la hinchazón, mejorar la circulación y acelerar la recuperación.
• Mejora estética: En el ámbito de la belleza, se utiliza para reducir la celulitis, tonificar la piel y mejorar la apariencia general.
• Tratamiento oncológico: Puede ser parte de la terapia de apoyo para pacientes con cáncer, ya que puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de la radioterapia o la quimioterapia y fortalecer el sistema inmunológico.
• Bienestar general: El drenaje linfático puede promover una sensación de bienestar general y mejorar la calidad de vida.

Es importante destacar que el drenaje linfático se utiliza en combinación con otros enfoques y terapias según las necesidades individuales de la persona. No es un sustituto de la atención médica convencional, pero puede ser una herramienta valiosa como parte de un plan integral de atención.

Beneficios del drenaje linfático manual

El drenaje linfático manual ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar. Estos beneficios pueden variar según la situación y las necesidades del individuo, pero en general, incluyen:

Reducción de la retención de líquidos: 

El drenaje linfático ayuda a eliminar el exceso de líquidos y reduce la hinchazón en áreas como las piernas, los tobillos y el abdomen. Esto es especialmente beneficioso para personas con edema o retención de líquidos.

Estimulación del sistema inmunológico: 

Al mejorar la circulación linfática, el drenaje linfático fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

Alivio de la inflamación: 

El drenaje linfático es eficaz para aliviar la inflamación causada por lesiones, cirugías o enfermedades crónicas, como la artritis.

Mejora de la cicatrización: 

Después de cirugías, el drenaje linfático acelera la cicatrización, reduce la formación de cicatrices y mejora la apariencia de las cicatrices existentes.

Promoción de la salud circulatoria: 

Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y linfática, lo que beneficia a personas con problemas circulatorios, como venas varicosas.

Reducción del estrés y el cansancio crónico: 

El masaje suave y relajante del drenaje linfático induce la relajación y alivia el estrés. Muchas personas experimentan una sensación de bienestar después de una sesión.

Mejora de la apariencia de la piel: 

En el ámbito de la estética, el drenaje linfático ayuda a reducir la celulitis, a tonificar la piel y a promover una apariencia más saludable.

Alivio del dolor: 

Cualquier proceso que curse con dolor agudo dado su efecto analgésico es un buen tratamiento inicial, antes de otras terapias más agresivas. Puede proporcionar alivio del dolor muscular y articular, así como reducir la sensación de pesadez en las extremidades.

Hidratación y desintoxicación: 

Facilita la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo, lo que contribuye a la desintoxicación y puede mejorar la salud general.

Bienestar general: 

El drenaje linfático puede promover una sensación de bienestar general, mejorando la calidad de vida y la vitalidad.

Mejora en la recuperación postoperatoria: 

En el caso de cirugías, el drenaje linfático postoperatorio puede acelerar la recuperación y reducir la hinchazón.

Alivio de trastornos autoinmunes: 

Puede ayudar a controlar los síntomas de trastornos autoinmunes, como el lupus, reduciendo la inflamación y el malestar.

Contraindicaciones del drenaje linfático manual

A pesar de los numerosos beneficios del drenaje linfático manual, existen ciertas situaciones en las que esta terapia puede no ser recomendable o debe ser aplicada con precaución. Las contraindicaciones del drenaje linfático manual incluyen:

Infecciones agudas:

Si el paciente tiene una infección aguda, como una infección bacteriana o viral, el drenaje linfático no es aconsejable, ya que puede propagar la infección a través del sistema linfático.

Cáncer activo: 

En presencia de cáncer activo, se debe tener precaución con el drenaje linfático. Puede ser contraindicado si existe la posibilidad de que la manipulación de los ganglios linfáticos disemine células cancerosas.

Trombosis venosa profunda (TVP): 

En personas con TVP, existe el riesgo de que el drenaje linfático pueda desalojar un coágulo sanguíneo y provocar una embolia pulmonar. Por lo tanto, se debe evitar en áreas donde existan coágulos.

Insuficiencia cardíaca congestiva:

El drenaje linfático puede aumentar la carga de trabajo del corazón, por lo que no se recomienda en personas con insuficiencia cardíaca congestiva no controlada.

Insuficiencia renal: 

En casos de insuficiencia renal grave, el aumento de la eliminación de líquidos a través del drenaje linfático puede agravar la situación. Debe ser utilizado con precaución.

Problemas de piel: 

Si el paciente tiene heridas abiertas, úlceras, infecciones de la piel o condiciones de la piel muy inflamatorias, el drenaje linfático manual debe evitarse en esas áreas.

Flebitis: 

La presencia de inflamación en las venas superficiales, conocida como flebitis, es una contraindicación para el drenaje linfático en esa zona.

Problemas de tiroides: 

Personas con trastornos tiroideos, como el hipotiroidismo no tratado, deben tener precaución con el drenaje linfático, ya que puede afectar la regulación hormonal.

Embarazo: 

Aunque el drenaje linfático es seguro en muchas etapas del embarazo, se debe evitar en el primer trimestre y se recomienda que las mujeres embarazadas consulten a su médico antes de someterse a esta terapia.

Enfermedades graves: 

En situaciones de enfermedades graves o debilitantes, se debe consultar a un profesional de la salud antes de someterse al drenaje linfático, ya que puede ser necesario ajustar la técnica o el enfoque.

Es importante destacar que la decisión de realizar o no un drenaje linfático debe basarse en una evaluación individual y en la orientación de un terapeuta capacitado. Antes de someterse a esta terapia, es fundamental comunicar cualquier condición médica preexistente al terapeuta para que pueda adaptar el tratamiento de manera segura.

Si has experimentado problemas circulatorios, como acumulación de líquido en los dedos de los pies y otras extremidades, pies y manos fríos y dolor muscular causado por la acumulación de toxinas, te sorprenderá saber que el masaje puede ayudar. Los masajes se prescriben cada vez más junto con otras formas de tratamiento para una amplia variedad de afecciones. Entonces, además de relajarte, calmar los músculos doloridos y ayudar a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones físicas, el masaje puede tener beneficios para la circulación.

Beneficios circulatorios del masaje.

Ayuda a la circulación sanguínea

El masaje puede ayudar a facilitar la circulación y dilatar los vasos sanguíneos, ayudando a llevar sangre rica en oxígeno a los músculos para ayudarlos a sanar. La presión creada por un masajista profesional ayuda a mover la sangre a través de las áreas congestionadas del cuerpo y a eliminar el ácido láctico de los músculos cansados. El masaje circulatorio puede mejorar la función vascular, estimulando el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo, incluidos los órganos y músculos vitales.

Se trata de un masaje en el que se aplican técnicas para reactivar la circulación en piernas, así como en los pies. Esto es posible ya que se activa el riego sanguíneo y se favorece el retorno venoso del cuerpo.

Con ello se obtienen resultados como desinflamación de piernas, reducción de cansancio o edemas producto de una mala circulación. Igualmente, mejora los problemas relacionados con la retención de líquidos, de esta forma siempre tendrás las piernas ligeras y la sensación de descanso que tanto necesitas.

El masajista puede deslizar sus manos por tu cuerpo con diferente intensidad en la presión, siempre en dirección al corazón.

Con este tipo de direccionamiento se logra que la sangre fluya en ese sentido, es decir que tras cada sesión notarás cómo aparecen los siguientes beneficios:

• Reducción de arañas vasculares: estas son versiones menos pronunciadas que las venas varicosas, ya que se trata de vasos sanguíneos más pequeños, rojos y azules, visibles en la superficie de la piel. Su apariencia es similar a una tela de araña, de allí su nombre.
• Mejora de la circulación venosa: con esto mantendrás el cuerpo sano, ya que la sangre se encarga de transportar los nutrientes, así como las sustancias necesarias a los órganos, huesos, músculos y células o huesos.
• Reducir la retención de líquidos: dejarás de sufrir del aumento en el volumen del líquido intersticial, es decir, de la acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. En este aspecto, el masaje circulatorio no hará magia por mucho tiempo si no tienes una buena alimentación.

Disminución de toxinas y estrés

El ritmo del masaje de tirar y apretar puede mejorar la circulación del líquido linfático, lo que aleja los desechos metabólicos de los órganos internos y los músculos. Con el tiempo, el masaje regular puede reducir la presión arterial y mejorar la función corporal general.

El masaje reduce el nivel de hormonas del estrés, como el cortisol, en el cuerpo. Estos efectos sobre la salud pueden acelerar la curación de los músculos doloridos, reducir la inflamación muscular y acelerar el proceso de reparación celular. 

Nutrición a los tejidos

Al mejorar la circulación, el masaje puede ayudar a llevar oxígeno y otros nutrientes vitales a los tejidos del cuerpo. Al mejorar la circulación sanguínea, el masaje aumenta la cantidad de nutrientes disponibles para los músculos y otros tejidos. Esto reduce la fatiga y el dolor muscular.

Al hacerlo, además de mejorar la salud general, la terapia de masaje puede reducir la formación de queloides en el tejido cicatricial, aumentar la retención de minerales en los huesos y promover la curación en todo el cuerpo. Una mayor circulación también puede promover la eliminación de productos de desecho.

Una mejor circulación y una disminución de las toxinas y el estrés son sólo algunos de los muchos beneficios de la terapia de masaje. Además de una dieta saludable y ejercicio regular, el masaje puede ser un componente importante de su salud y bienestar diario.

Contraindicaciones

Las principales contraindicaciones para su aplicación son:

• Flebitis.
• Trombosis.
• Varices muy pronunciadas.
• Fragilidad vascular.
• Lesiones que afecten la zona a tratar.
• Procesos que cursan con dolor en inflamación.
• Problemas de la piel.
• Ganglios inflamados.
• Tumores malignos.

La Reflexología Podal es una técnica manual que se basa en la idea de que existen puntos reflejos en los pies que corresponden a diferentes partes y órganos del cuerpo. Al aplicar presión en estos puntos se busca estimular y equilibrar el funcionamiento de dichas áreas del cuerpo.

¿Cómo funciona?

El mecanismo de acción exacto de la reflexología aún no se ha determinado, pero existen algunas teorías.

Teoría del impulso nervioso

Al trabajar los pies, estamos accediendo a una gran parte del cerebro y del sistema nervioso. No existe ninguna otra parte del cuerpo que ocupe más espacio en el cerebro que las manos y los pies.

Propone que la estimulación de puntos reflejos específicos en los pies mejora la conexión del sistema nervioso con las partes del cuerpo que corresponden a esos puntos. Se sugiere que los beneficios de la reflexología se derivan de la participación de los sistemas nerviosos central y autónomo.

La química del cuerpo

El acto de tocar cambia el equilibrio químico del cuerpo, lo cual, a su vez, afecta a muchos aspectos de su salud, por ejemplo el sistema inmunitario y el sistema endocrino. Tocar provoca la liberación de muchas sustancias neuroquímicas. Las encefalinas y las endorfinas son dos de ellas. Las encefalinas son más potentes que la morfina. Cuando presionamos profundamente en un reflejo del pie, esto provoca la liberación de encefalinas. ¿Podría ser éste uno de los motivos por los que la gente tiene una sensación tan creciente de bienestar después de una sesión de reflexología?

Teoría hemodinámica

Propone que la estimulación procedente de la reflexología mejora el flujo sanguíneo al órgano o área corporal correspondiente.

Teorías relacionadas con la energía

Ésta teoría entronca directamente con los principios de la Medicina Tradicional China. El cuerpo depende del correcto fluir de la energía a través de los 12 pares de meridianos para tener salud y armonía. Cuando un meridiano está bloqueado, la salud y la armonía se ven afectadas. Un practicante de acupuntura o acupresión trabaja con cualquiera de los 400 puntos  en los meridianos para desbloquear el fluir y el equilibrio del cuerpo. Casualmente los reflexólogos trabajan algunos de los puntos que se encuentran en los pies y, en efecto, están ayudando a la apertura de estos senderos de energía. Esto podría explicar algunos de los efectos de la reflexología.

En los pies se localizan también centros energéticos que se encargan de recoger y soltar la energía del cuerpo hacia la tierra. Se sitúan en el centro a la altura del punto primero de meridiano de riñón. Las personas que practican Chi Kung o Tai Chi Chuan saben lo importante que es trabajar dirigiendo la energía del cuerpo hacia la tierra y viceversa a través de los pies.

Relajación profunda

Una sesión a fondo de reflexología introduce a la persona en un estado de ondas cerebrales alfa. La pauta cerebral baja a entre siete y doce ciclos por segundo. El cuerpo se relaja profundamente y, en ese estado relajado, los procesos corporales tienen la oportunidad de sanar.

Probablemente existan muchas explicaciones más que se podrían ofrecer en un intento de explicar cómo funciona la reflexología. Aunque es posible que no comprendamos el proceso plenamente, sabemos que la reflexología funciona, así que debemos utilizarla.

Ninguna de estas teorías ha sido suficientemente respaldada por evidencia de calidad y se necesita más investigación.

Debido a que no es invasivo y es de bajo riesgo, se puede sugerir como tratamiento además de la atención médica convencional para ver si una persona encuentra que le ayuda a sentirse mejor, pero no debe usarse en lugar de la atención médica y el tratamiento convencional.

¿Funciona realmente la reflexología?

El apoyo a la reflexología proviene en gran medida de fuentes anecdóticas (las personas dicen que les ayudó) y de estudios defectuosos o poco confiables (por ejemplo, tamaños de muestra pequeños y una metodología que no está bien controlada). Falta evidencia concluyente de que la reflexología funcione.

Aún así, el hecho de que muchas personas parecen sentirse mejor después de las sesiones de reflexología ha llevado a teorías sobre cómo la reflexología puede hacer que las personas se sientan mejor, incluso si las técnicas y teorías de la reflexología no están respaldadas por evidencia. Los factores que pueden influir en la eficacia de la reflexología (y la legitimidad de los resultados del estudio) incluyen:

Ambiente /entorno

Los reflexólogos suelen utilizar música, iluminación y aromas relajantes durante las sesiones de reflexología, lo que podría ayudar a facilitar la relajación y el alivio del estrés.

Apoyo del reflexólogo

Durante la sesión, especialmente cuando está acostada boca arriba, la persona puede hablar con el reflexólogo y compartir sus inquietudes. La atención que le brinda el reflexólogo hace que la persona sienta que se la escucha y se la toma en consideración. Este apoyo, especialmente combinado con una respuesta de relajación, podría impulsar una mejora de la salud y el bienestar.

Efecto placebo

Es posible que tener la expectativa de resultados positivos pueda crear resultados positivos a través del poder de la sugestión. Esto no significa que los resultados positivos no sean reales. Significa que es posible que no hayan ocurrido específicamente debido al tratamiento de reflexología en sí (o solo por sí mismo).

Independientemente de si las técnicas de reflexología son directamente responsables de los resultados o no, aún pueden beneficiar a algunas personas y vale la pena probarlas siempre que no interfieran con la atención médica estándar.

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, en su base de datos terminológica MeSH (Medical Subject Headings) define la aromaterapia como: «Empleo de fragancias y esencias de plantas para afectar o alterar el estado o comportamiento de una persona y facilitar un bienestar físico, mental y emocional. Los componentes químicos de los aceites esenciales de las plantas tienen una enorme cantidad de propiedades terapéuticas y han sido utilizados históricamente en África, Asia e India. Su mayor aplicación tiene lugar en el campo de la medicina alternativa».

Sinergia entre masaje y aromaterapia.

Aromaterapia Científica

Uso de aceites esenciales bioquímicamente definidos para prevenir o tratar diversas afecciones en el hombre o en el animal. Se apoya en datos científicos sólidos, confirmados por el laboratorio y por la clínica. Es una terapia “bioquímica” basada en la relación que existe entre los compuestos químicos de los aceites esenciales y sus actividades terapéuticas. Complementa perfectamente otras terapias.

¿Qué es un aceite esencial?

Un aceite esencial es la esencia volátil destilada de plantas o árboles aromáticos. Un AE es un producto muy complejo compuesto por numerosas y variadas moléculas aromáticas con distintas propiedades terapéuticas. Se extrae principalmente por destilación por corriente de vapor.

Calidad de los aceites esenciales

La composición y calidad de un AE dependen de numerosos factores tales como el proceso de extracción, el órgano destilado, el biotopo, el lugar de origen de la planta, el ciclo vegetativo, las condiciones de cosecha. UN AE DE CALIDAD ES:

• 100 % integral -> destilación completa.
• 100 % natural -> libre de moléculas sintéticas.
• 100 % puro -> exento de otros AE bioquímicamente similares – QUIMIOTIPADO (o bioquímicamente definido).

Modo de acción de los AE

Acción fisiológica

La acción fisiológica del masaje se ve potenciada en gran medida por el uso de estos aceites. Poseen diferentes efectos dependiendo de su composición, abarcando un campo de acción tan amplio y variado como: fortalecen venas y capilares, contribuyen en el drenaje linfático,  desinflaman la musculatura y las articulaciones, ayudan a reabsorber el líquido retenido, descontracturan, regeneran la piel, actúan relajando las terminaciones nerviosas, relajan el sistema nervioso autónomo, poseen una acción estimulante y antifatiga, pueden estimular la libido, facilitan una respiración sana y saludable, regulan la movilidad del diafragma, función anti-séptica, anti-infecciosa y estimulante del sistema inmunológico. Estimulan la vitalidad del organismo y nos ayudan a relajarnos, combatiendo la depresión y la ansiedad.

Acción psicológica

Ésta acción es de igual importancia, ya que la inhalación de los aceites esenciales nos permite actuar sobre el sistema nervioso central. Las moléculas aromáticas que contienen son capaces de enviar mensajes a través de los receptores del bulbo olfatorio al sistema nervioso central, que se traducen en el estímulo de determinadas regiones del cerebro, proporcionándonos diferentes respuestas del sistema nervioso autónomo, el endocrino y sobre el neocórtex frontal. Con ello, a través de la inhalación, somos capaces de recordar una emoción, una situación del pasado, aumentar nuestra concentración, relajarnos y eliminar tensiones emocionales, estimular una sonrisa, liberar una emoción retenida, aumentar nuestro bienestar, facilitar la desconexión de las preocupaciones diarias… y un largo etc.

“La Aromaterapia aplicada a los tratamientos manuales nos ofrece una posibilidad creativa que pocas técnicas nos ponen al alcance de la mano. Como no hay dos personas iguales tampoco hay dos tratamientos iguales. Cada persona es diferente y debe ser tratada de una manera individualizada. Al conocer los aceites esenciales nos daremos cuenta de la versatilidad que éstos nos ofrecen y de la posibilidad de crear y personalizar cada tratamiento.”

JOAN CANO

(Perfumista y aromaterapeuta)

«La primera estación cerebral del olfato es el bulbo olfativo […] tiene importantes implicaciones en la depresión, el miedo o el estrés. […] Cada vez que vaya a hacerse un masaje, no debe concentrarse sólo en las plácidas sensaciones que le proporciona su sistema táctil, de eso ya se encarga la corteza somatosensorial. Céntrese también en los aromas que le llegan si la persona que hace el masaje emplea aromaterapia en su técnica. Un estudio del año 2014 midió los niveles de estrés presente en el sistema endocrino ante un solo masaje y observó una disminución.»

NAZARETH CASTELLANOS

(Física y neurocientífica)

Conforme aumenta progresivamente el entrenamiento, se alcanza un punto donde el cuerpo no puede recuperarse completamente, y desde este momento la curva del rendimiento es lineal y eventualmente declina (sobreentrenamiento). Cuando una persona se encuentra en este estado de sobreentrenamiento es más vulnerable a sufrir algún daño. 

Efectos del masaje en el deporte

El quiromasaje en el deporte es útil para cualquier persona que haga ejercicio, aportando numerosos beneficios que incluyen:

Aumento del rango de movimiento articular (ROM)

Los masajes regulares son beneficiosos para el aumento del rango de movimiento articular (ROM), ya que ayudan a mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Esto facilita la realización de movimientos cotidianos y actividades físicas, contribuyendo a una mayor calidad de vida.

Mayor flexibilidad

La práctica constante de estiramientos y su inclusión en una sesión de masaje, conlleva a un incremento en la flexibilidad muscular y de los tejidos conectivos. Esta flexibilidad mejorada no solo ayuda a prevenir posibles daños, sino que también favorece la movilidad y agilidad en las actividades diarias.

Disminución de la tensión muscular

Los masajes son efectivos para reducir la tensión muscular, aliviando la rigidez y el malestar que a menudo experimentamos. Esto es especialmente útil después de periodos de actividad física intensa o sedentarismo prolongado.

Disminución de la excitabilidad neurológica

El masaje contribuye a la relajación de los nervios, disminuyendo la excitabilidad del sistema nervioso. Esto tiene un impacto positivo en la reducción del estrés y la ansiedad, promoviendo la calma y el bienestar.

Disminución de los espasmos musculares

Las sesiones regulares de masajes pueden prevenir y aliviar los espasmos musculares. Los músculos relajados y elongados son menos propensos a sufrir contracciones involuntarias y dolorosas.

Mayor sensación de bienestar

El masaje libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y promueve una sensación general de bienestar. Esto puede tener un impacto positivo en tu calidad de vida y tu actitud hacia la actividad física.

Disminución de la ansiedad y mejora del estado de ánimo

Los beneficios psicológicos del masaje incluyen la reducción de la ansiedad y la mejora del estado de ánimo, lo que puede ayudar a combatir el estrés y promover una actitud positiva hacia la vida diaria.

Dormir mejor

La relajación inducida por el masaje puede contribuir a un mejor sueño, ya que ayuda a reducir la tensión antes de acostarse. Esto puede mejorar la calidad de tu descanso nocturno.

Aumento del flujo sanguíneo

El masaje mejora la circulación sanguínea, lo que aumenta la entrega de nutrientes y oxígeno a los tejidos y músculos. Esto es esencial para tu bienestar y rendimiento físico.

Mayor eliminación de productos de desecho del ejercicio (ácido láctico)

El masaje ayuda a eliminar los productos de desecho metabólicos, como el ácido láctico, que se acumulan en los músculos durante el ejercicio. Esto contribuye a una recuperación más rápida y una menor fatiga muscular.

Disminución de posibilidades de sufrir algún daño en los tejidos

Mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular a través del masaje puede ayudar a prevenir lesiones musculares y articulares, lo que es fundamental para mantener un estilo de vida activo y saludable.

Disminución del tiempo de recuperación entre entrenamientos

El masaje puede acelerar la recuperación muscular y reducir la sensación de rigidez después del ejercicio. Esto permite entrenar de manera más consistente y efectiva, optimizando tu rendimiento deportivo.

Efectos secundarios

En su mayor parte es seguro y tiene muy pocos efectos secundarios. Los posibles efectos secundarios de éste tipo de masaje incluyen sensibilidad o rigidez durante uno o dos días después de una sesión.

También es posible que tengas una reacción cutánea a los aceites de masaje utilizados.

¿Es doloroso es un quiromasaje para deportistas?

Es posible que sientas algunas molestias durante o después del un masaje, pero no debería causar molestias significativas. Si sientes molestias que va más allá de lo normal, infórmanos de inmediato.

El conocimiento de la fatiga, del descanso y de los medios de recuperación es imprescindible como medio para detectar zonas de riesgo y recuperar la normalidad post-esfuerzo. Los efectos de la fatiga sobre el trabajo mental y el trabajo muscular, así como la prevención del agotamiento deben ser conocidos para realizar una buena labor. 

Realizar un programa de recuperación post-entreno o competición será fundamental, ya que permitirá que los sistemas corporales se recobren plenamente entre sesiones de entrenamiento o competición. Este programa deberá ser individualizado e incluirá los siguientes parámetros: 

Descanso de Calidad

El descanso adecuado es un componente esencial para mantener una salud óptima. Asegurarse de obtener suficientes horas de sueño, idealmente entre 7-9 por noche, es fundamental para la recuperación del cuerpo. El sueño desempeña un papel crucial en la restauración de los sistemas físicos y mentales.

Alimentación Saludable

Una alimentación equilibrada y adecuada es un pilar fundamental en tu bienestar. Consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes es esencial para proporcionar la energía y los elementos necesarios para un funcionamiento óptimo. Esto incluye la incorporación de frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos en tu dieta diaria.

Movilidad y Estiramientos Personalizados

Un programa personalizado de movilidad y estiramientos es clave para mantener una flexibilidad óptima y prevenir molestias. Esto implica una serie de ejercicios adaptados a tus necesidades y objetivos específicos. Puede incluir estiramientos, yoga o movimientos de movilidad articular para mejorar tu rango de movimiento y reducir la rigidez.

Beneficios del Masaje

Los masajes son una herramienta eficaz para aliviar la tensión muscular, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Además, pueden contribuir al bienestar físico y emocional. El quiromasaje en el deporte se utilizan para aliviar las molestias y mejorar la función muscular.

La implementación de estos cuatro elementos en tu rutina de cuidado personal puede tener un impacto positivo en tu bienestar general. Sin embargo, ten en cuenta que cada persona es única, y es recomendable buscar orientación de profesionales o entrenadores personales para crear un plan personalizado que se adapte a tus necesidades individuales.

Descubre qué es el quiromasaje y cómo puede ayudarte a estar mejor

El término Quiromasaje nace en España en 1920 de la mano del Dr. Vicente L. Ferrándiz. Consiste en un conjunto de técnicas manuales, resultado de la combinación de diferentes estilos de masaje, al que se le añaden manipulaciones específicas, dando como resultado un tratamiento considerablemente más efectivo.
Es un método de exploración y de tratamiento que se aplica a los tejidos blandos del cuerpo como músculos, tendones, ligamentos y fascias.
Las técnicas que se emplean van desde los pases sedantes, amasamientos (con manos, nudillos…), percusiones y presiones, hasta los rodamientos, vibraciones, movilizaciones y estiramientos; seleccionando las técnicas más adecuadas para cada caso y para cada tipo de masaje.

Efectos y beneficios del Quiromasaje

Son muchos los beneficios del quiromasaje. Desde las técnicas más simples para proporcionar relajación y favorecer el sueño, hasta el desarrollo específico de algunas más complejas para aliviar o eliminar disfunciones concretas. Algunos de estos efectos son los siguientes.

Beneficios Mecánicos

Los producidos por el contacto físico de la mano de la persona que aplica el masaje con la persona que recibe el masaje y en referencia a como las fuerzas mecánicas relacionadas con cada maniobra afectan a los tejidos. Estos efectos pueden ser:
Directos o locales, relacionadas con la acción mecánica de la mano sobre los tejidos, son aquellas que se manifiestan en el lugar de aplicación. Por ejemplo: calentamiento moderado por la fricción; bombeo de la circulación sanguínea; estiramiento de los tejidos blandos; colaborar en la rotura de adherencias y fibrosis; aumento de la permeabilidad entre tejidos; descarga de enzimas; mejora la elasticidad de los tejidos y favorece el deslizamiento entre ellos.
Indirectos o reflejos: surgen a distancia del lugar de aplicación, ejemplos: Relajación; favorecer el sueño; aliviar molestias; favorecer la microcirculación; proporcionar equilibrio del Sistema Nervioso Autónomo. Estas acciones son similares a las indicadas en otras técnicas reflejas como la reflexología, acupuntura, fascioterapia…

Beneficios Mentales

Para que sean realmente positivos tiene que haber una compenetración total entre el quiromasajista y el cliente. Éste debe encontrarse lo más cómodo posible y confiar plenamente en su masajista. La forma de lograr ambos objetivos pasa por el propio profesional de esta técnica de masaje, quien debe concentrar toda su energía en sus propias manos y, al mismo tiempo, convencer a la persona que está en camilla, que las técnicas del Quiromasaje le puede ayudar en sus particulares trastornos e incomodidades.

Beneficios Fisiológicos

Sistema Nervioso:

El masaje tiene un impacto significativo en el sistema nervioso. Actúa potenciando la regeneración celular del tejido que rodea a los nervios periféricos. Actúa potenciando la regeneración celular del tejido que rodea a los nervios periféricos, ayudando a promover una función nerviosa saludable.

Circulación Sanguínea:

El masaje mejora considerablemente la circulación sanguínea. Acelera el flujo sanguíneo y dirige la sangre hacia áreas que pueden tener una circulación deficiente. Esto no solo proporciona oxígeno y nutrientes esenciales a las células, sino que también puede ayudar en la eliminación de desechos metabólicos.

Circulación Linfática:

El Quiromasaje también tiene efectos positivos en la circulación linfática. Aumenta la fuerza en el recorrido de la linfa y estimula la función de los ganglios linfáticos. Esto favorece la eliminación de toxinas y puede ser beneficioso para personas que experimentan hinchazón o retención de líquidos.

Tejido Muscular:

El masaje promueve la salud del tejido muscular de varias maneras. Aumenta la vascularización del tejido muscular, lo que significa que más sangre fluye a través de los músculos. Además, el masaje eleva la temperatura en el área masajeada, lo que puede aliviar la rigidez muscular y reducir la sensación de cansancio.

Tejido Óseo:

Aunque el masaje no afecta directamente al hueso, tiene un impacto en los tejidos que rodean o ayudan al tejido óseo. Después de una fractura, el masaje puede acelerar la recuperación, especialmente una vez que se ha levantado la inmovilización. Esto se debe a que el masaje mejora la circulación y la regeneración celular.

Tejido Adiposo:

El tejido adiposo, o grasa corporal, puede beneficiarse del Quiromasaje, especialmente cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio físico. El masaje puede ayudar a movilizar las grasas almacenadas y mejorar la textura de la piel en áreas con acumulación de grasa.

Piel:

La piel también experimenta mejoras con el masaje. El masaje nutre la piel y aumenta la irrigación sanguínea en la zona. Además, facilita la eliminación de células muertas de la piel y el sebo producido por las glándulas sebáceas. En consecuencia, la piel puede respirar más libremente a través de sus poros, lo que contribuye a una piel más saludable y radiante.

Pregúntanos cómo el quiromasaje puede ayudar a tu bienestar.